Als je behandeling bij ons volgt, kom je waarschijnlijk (elementen uit) cognitieve gedragstherapie tegen. Cognitieve gedragstherapie wordt ingezet bij onder andere angst, paniek, piekeren, sociale angst, dwang, depressie en trauma.
Bij cognitieve gedragstherapie krijg je inzicht in je eigen gedachten en gedrag. Vervolgens ga je samen met je behandelaar oefenen hoe je dit kunt ombuigen naar meer helpende denk- en gedragspatronen. Je leert nieuwe manieren om met je problemen om te gaan, waardoor je problemen meer onder controle komen en je weer meer grip op je leven krijgt.
Het G-schema is een van de oefeningen die we inzetten bij cognitieve gedragstherapie. Deze oefening helpt je om verband te leggen tussen wat je denkt, voelt en doet. Hieronder zie je de vijf stappen van het G-schema:
- Gebeurtenis: Wat is er gebeurd?
- Gedachten: Wat zijn de gedachten die de gebeurtenis oproept?
- Gevoel: Wat voelde je?
- Gedrag: Wat deed je?
- Gevolg: Wat was het gevolg hiervan?